傲世皇朝-傲世皇朝注册-奇迹登录注册平台良好的营养是保障身体免疫功能必不可少的物质基础，日常若是食物量摄入过少，或者营养摄入不均衡，会导致机体免疫力逐渐下降。那么，日常吃什么有助于提高免疫力呢？

　　蛋白质是生命的物质基础，是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都离不开蛋白质的参与。建议日常多吃些豆类、坚果类、谷类等含有较多植物性蛋白质的食物，肉类、 禽类、 鱼类、蛋类、 奶类等富含动物性蛋白质的食物，这样可以促进免疫细胞增殖以及抗体的合成，从而增强人体免疫力。

　　钙是构成人体骨骼的重要成分，若机体日常所需的钙摄入量过少，会对身体健康造成不利的影响，并且身体免疫力也会逐渐下降，所以，日常应多吃牛奶、酸奶、蛋类、豆类、豆腐等钙含量较为丰富的食物，另外也要多晒晒太阳，这样能够有效促进钙的吸收，从而达到更好的补钙效果。

　　益生菌是一类对人体有益的活性微生物，是肠道内的有益菌，它能帮助维持肠道的正常功能，促进营养吸收，还能刺激机体免疫系统，进而提高机体免疫力，在日常中，建议适量地进食含有益生菌的乳制品、奶酪、酸奶等食物。

　　维生素C是人体日常所必需的一类营养素，它可以增强白细胞的产生和功效，如增加中粒细胞攻击和吞噬病毒的能力。日常中，建议多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，果干、坚果类食物日常也可以适量吃一些，这两类食物也含有一定量的维生素C。

　　日常除了吃蔬菜、水果，果干，坚果来补充维生素C，其实还可以考虑通过食用含有维生素C的膳食营养补充剂，比如汤臣倍健维生素C，轻松补足机体日常所需维生素C。

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