首页《摩鑫注册挂机钙质是组成骨骼的重要元素之一，如果身体严重缺钙的话，那么就会导致骨量流失，从而出现骨密度下降和骨质疏松的情况。

　　现如今越来越多的人渐渐意识到了这一点，并且日常生活中也会积极为身体补充所需要的钙质，通常情况下人们补钙的方法就是吃钙片。

　　然而有些人也发现了这样的一个问题，现在的钙片价格越来越贵，是因为其中除了钙元素之外，还有其他的元素，甚至某些偏向于保健品的钙片，也携带激素成分，所以让人们望而却步。

　　放弃了钙片之后，人们开始注重食补补钙，一说到食补，有些人会觉得通过吃虾皮的方式能够达到补钙的效果，其实包括虾皮在内等一些食物看似补钙，实则吃多了并没有好处。

　　虾皮作为一种海鲜类食物，其味道吃起来非常鲜嫩，而且吃法也有很多，不得不承认虾皮当中的确很有丰富的钙元素。

　　可是虾皮当中的钠元素含量也是非常高的，因此如果经常吃虾皮的话，很容易导致钠元素摄入过多，从而给血管和肾脏造成伤害，因此不建议通过吃虾皮的方式来补钙。

　　老一辈的人对于喝骨头汤补钙这种方法也是非常热衷的，并且平时熬骨头汤的时候会刻意熬出白花花的汤汁。

　　动物骨头当中的确含有一定的钙质，但是其中的钙质一般都是以大分子存在的，渗入体内之后难以被身体吸收利用，反而那些白花花的汤汁中含量最多的是脂肪，因此经常喝骨头汤可能会导致脂肪摄入。

　　有些人听说吃芝麻酱也能够起到补钙的效果，因为芝麻酱是由芝麻研磨而成，所以其中的钙质含量是比较丰富的。

　　可是芝麻酱当中的脂肪含量也非常高，因此日常生活中如果经常吃芝麻酱的话，可能同样会导致多余的脂肪堆积在身体当中，因此也不建议通过这种方法来补钙。

　　坚果应该可以算得上，是我们日常生活中经常吃的食物，比如一些非常传统的家庭，每到逢年过节的时候会选择买点坚果来吃。

　　坚果当中所含有的营养物质相对非常丰富，其中就包括充足的钙元素，所以想要补钙的话，日常生活中可以适量吃点坚果。

　　在很多人的认知当中，绿叶蔬菜一般是非常清淡的食物，有些人吃多了肉就会选择吃点绿叶蔬菜。

　　其实绿叶蔬菜当中的钙质含量也是比较丰富的，并且补钙的效果非常明显，因此如果不想钙质缺失的话，日常生活中也可以考虑适量吃点绿叶蔬菜。

　　豆制品一般是由大豆经过浸泡研磨加工制作而成，大豆当中本身就含有一定的钙质，加工成豆制品之后，钙质含量仍然没有降低。

　　因此对于那些想要补钙的人而言，日常生活中适量吃点豆制品也是非常不错的选择，希望你不要太过抗拒。

　　有的人坚持补钙一段时间去医院一检查被告知仍然存在缺钙的情况，其实钙质进入到人体内是一回事，能不能被身体吸收利用又是另一回事。

　　如果身体当中缺乏维生素D的话，那么就会抑制钙元素被身体吸收利用，所以在补钙的过程中适当补充维生素D也是很有必要的。

　　补充维生素D的方法非常简单，每天拿出一定的时间来晒晒太阳，就能够促使体内维生素D的合成，因此这一点也请你放在心上。