天运注册天运平台天运娱乐【联盟认证】我国糖尿病患病率逐年上升，这是当前重要的公共卫生问题。糖尿病的患病率在成年人和老年人中更高，而且糖尿病的病程长、并发症多、健康危害严重和医疗支出费用高等特点，给患者和家庭带来了严重的负担。因此，我们应该重视糖尿病的预防和治疗，养成健康的生活方式和饮食习惯。近日，一年一度的全民营养周活动在全国范围内如期开展,下面小编就为糖尿病群体做一份日常饮食科普~

　　糖尿病人在日常饮食中怎么平稳血糖?高血糖吃什么好?其实对于二型糖尿病患者来说，日常饮食中最需要考虑的是吃多少，怎么吃，简单来说就是要在平稳血糖的同时，控制好每天摄入的总能量和保持营养均衡。

　　糖尿病人每天的饮食应该能够保证正常的生理需要，不能把控制饮食简单的理解为限制饮食，每天仍需要摄取谷类、肉蛋类、蔬菜水果、奶制品和油脂类这5类基本食物。同时，各种食物应该占有合适的比例，供能营养素应以碳水化合物(50%~55%)为主，宜多选择高能量密度且富含膳食纤维、低升糖指数的食物，增加蔬菜和适当比例的低糖水果，蛋白摄入建议为1.0~1.5g/(kgd)，以优质蛋白为主[1]。此外还需要摄入维生素、矿物质、膳食纤维等人体日常所需的营养物质[2]，保证人体的均衡营养。

　　在控制总量和均衡营养这两个大前提下，糖尿病人的一些具体的饮食方法可以参考以下十点[3-6]：

　　每日饮食总热量至少减少400-500kcal，遵循低热量饮食直到体质量恢复到健康水平。

　　很多糖尿病人在患病之后进食结构发生改变，饮食控制的加强，容易出现营养不良的情况，营养不均衡现象非常明显，尤其是刚刚做完手术的病人，对于“糖尿病人怎么平稳血糖、高血糖吃什么好“这些问题，选择适合的营养补充品尤为重要，而低GI和缓释碳水配方的雅培益力佳就是一个不错的选择哦。

　　用杂粮替换掉精米精面做主食，如食用其他含碳水较多的食物(例如红薯土豆等)要相应减少主食的量。

　　植物蛋白在人体内的消化吸收速率较慢，不易引起血糖的大幅波动。跟畜肉相比，鱼类和禽类的肉中脂肪含量相对较少，饱和脂肪酸的含量也比较低，更适合糖尿病患者食用。

　　每日摄入蔬菜500g左右，深色蔬菜占一半以上，水果选择上以低升糖指数水果为宜，且每次食用水果的量不宜过多。

　　每日可摄入250-300ml的液态奶或奶制品(低脂乳制品)、30-50g轻加工的豆类及坚果类。

　　一般来说食物的加工程度越精细，被人体的吸收效率就越高，进食后易引起血糖的大幅波动，例如粥比白米饭好消化，白米饭比糙米饭好消化。

　　每日食盐量不宜超过6g，每日烹调油使用量不宜超过30g内，注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品或食物的摄入。

　　水是膳食的重要组成部分，推荐饮用白开水，也可以选择淡茶与咖啡;不建议糖尿病患者饮酒，酒精可能会掩盖低血糖症状，促进酮体生成，过量饮酒还会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。

　　细嚼慢咽，减慢进食速度可以降低糖尿病发病风险，先吃蔬菜、再吃肉类、最后吃主食，有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。

　　对于糖尿病人来说，以上10点都兼顾显然是比较困难的，尤其是处于术后康复期需要大量营养补充的糖尿病人群，单纯靠合理饮食补充营养又担心不均衡，这时候直接食用适合术后糖尿病人使用的专业医学营养品就是个不错的选择。

　　雅培益力佳是一款专为血糖偏高人群设计的医学级营养品，它含有缓释系统，配比了丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养素，能够帮助补充均衡营养，预防术后并发症，并辅助降低血糖。而且，它的食用方式十分便捷，适合正处在术后康复期的糖尿病人。只需用温水冲开拌匀即可食用。因此，益力佳是高血糖人群营养补充的好帮手，是专业的医学级营养品，可以帮助补充均衡的营养，保持健康。如果您正在寻找高血糖人群的营养补充方案，那么益力佳或许就是不错的选择。

　　[4] 赵静,赵秋利,侯赛宁,梁艳,王丽敏.2型糖尿病患者饮食行为影响因素的质性研究[J].护理学杂志,2018,33(05):35-38.

　　[5] 葛声,张片红,马爱勤,王竹,史琳娜,孙文广,刘晓军,陈伟,杨剑,郑锦锋,常翠青,韩磊.《中国2型糖尿病膳食指南》及解读[J].营养学报,2017,39(06):521-529.

　　[6] 左慧芳.改变饮食顺序对2型糖尿病患者血糖的影响分析[J].临床医药文献电子杂志,2020,7(08):136-142.