久洲娱乐注册每天早上吃五谷杂粮粥，具有补充营养、预防便秘、增加饱腹感、促进胃肠道蠕动、调节肠道菌群等好处，可以养成良好的饮食习惯。但是也需要注意，避免早上进食过多粥类食物，以免出现消化不良的情况。

　　1、补充营养：五谷杂粮粥中含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，进食后可以补充机体所需的部分营养，也可以增加饱腹感，从而可以减少其他主食的摄入量;

　　2、预防便秘：五谷杂粮粥中含有一定量的膳食纤维，摄入后可以促进肠道蠕动，从而可以起到预防便秘的作用。但需要注意，五谷杂粮粥中的水分较多，若进食过多，可能会出现频繁的腹泻症状;

　　3、增加饱腹感：由于早上的时间较长，此时胃内的食物基本消化完毕，适量进食五谷杂粮粥后，可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，可以达到辅助减肥的效果;

　　4、促进胃肠道蠕动：五谷杂粮粥中含有较多的纤维素，进食后可以促进胃肠道蠕动，从而加快食物的消化、吸收，有助于缓解消化不良等症状;

　　5、调节肠道菌群：五谷杂粮粥中含有较多的益生菌，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，适量进食后可以促进肠道菌群的调节，改善肠道功能，可以促进消化。

　　但由于五谷杂粮粥中含有一定量的糖分，若为糖尿病的患者，应避免进食过多，以免导致血糖升高，不利于疾病的控制。若机体存在腹泻、腹痛等不适症状，建议及时就诊于消化内科，完善血常规、大便常规等检查，遵医嘱进行治疗。