推荐你天美注册,一步都不能错过由于杂粮中粗纤维含量高，过量摄入五谷杂粮会导致粗干纤维长时间留在胃中，从而导致胃肠道消化不良和腹胀。然而，粗粒中的草酸相对较高，会吸收钙和铁。如果缺钙和贫血，就会产生一定的不良影响。但是，如果蛋白质食物的摄入量低，肉类食物的摄入量长期降低，就会导致营养不良，五谷杂粮是有营养的，但不是所有的营养都有。平时不能只吃五谷杂粮，必须与其他食物搭配，应该注意饮食中的均衡营养，不要吃太多，以防止消化不良。

　　平时生活中，要少吃含脂肪糖分高的食物，多吃高蛋白维生素丰富的食物，加强锻炼，提高身体素质。